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一直以为,潜水了别人就找我不到,没用的像我这样拉风的男人,无论在哪里,都像漆黑中的萤火虫,够鲜明,够出众. 我忧郁的眼神,神乎其神的话语,还有那杯82年的马爹利和我叼在嘴上那支发哥给的牙签,都彻底的将我出卖!

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嘿嘿，忘记说减了多少了

目前体重79到80公斤
减肥前体重为93到94公斤
...

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2008年9月22日 15:40 星期一晴	固定链接评论(0) 引用点击(20)

9月22日减肥心得

哈哈哈哈哈
昨天意外的发现体重下降了两斤到三斤，估计是平台期已经过了
这段时间一直坚持，即使体重没变化也是保证了锻炼
目前基本上是跑30圈6公里，走10圈，然后200个俯卧撑，最近几天因为屁股被磨伤
就没有做仰卧起坐，原来的量为100个
星期六开始我调整了周末计划，把晚饭提前到5点（一片pizza+一个苹果），然后5点半开始打篮球，差不多7点，继续跑30圈，8点多点结束，肚子很饿，回去洗澡后吃了10来颗提子，晚上睡觉不太好，估计是脂肪在运动，结果星期天早上一称，直接体重就降低了两三斤。
星期天也按如此的方式，因为要陪仔去玩把篮球改为了游泳，这周争取继续努力
如果确认为突破平台期，应该至少可以继续少5到10斤
下一阶段就开始解读同事老公不反弹的心得了，这样等我最终瘦了40斤后，就按解读后的计划进行保持！...

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2008年9月22日 15:28 星期一晴	固定链接评论(0) 引用点击(14)

9月13减肥

进入第二次平台期，不知道是不是和第一次一样一个星期就突破
现在的状态是，怎么运动体重都不减少，持续了个把星期
看网上的文章，说是必须加大运动量或者变换运动方式才会更好突破
继续努力！
...

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2008年9月13日 15:27 星期六晴	固定链接评论(0) 引用点击(11)

8月31日减肥心得

又瘦了8到10斤
饮食方面：
目前体重降低，膝盖伤害不大了
所以提高了慢跑的比重，一般晚上6公里慢跑，两公里快走
100个仰卧起坐，25个俯卧撑，其他都一样
饮食方面：
逐步减少米面粉的比重，减少肉的比重，多吃素菜（5到7层饱）
早餐牛奶+鸡蛋+半个包子
中餐1肉一素一青菜，饭半碗
晚上水果+粗粮，有时也吃点肉，还有素菜
体重减少幅度在减慢，开始以为到了平台期，但是发现还是降的，到了平台期，估计短时间就很难减，不过，坚持过后，下降空间又会打开，这个时期最关键！ ...

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2008年8月31日 15:24 星期日晴	固定链接评论(0) 引用点击(7)

减肥心得！

7月初开始减肥，现在瘦了10斤这样，还不够，继续努力，争取再来20斤！
方式如下：
1、晚餐后一小时左右开始做热身运动，包括压腿，甩手，活动脚踝等，时间10分钟
2、4到5公里的快走，尽自己的力气去走！
3、快走后休息两分钟做做放松运动，然后开始慢跑3公里，慢跑不要跑快，最好的方式就是让自己不要有太大的喘气感觉，跟人说话还能保持正常的气息。
4、搞完后休息5分钟进行10分钟的整理运动，松腿，压腿，扭腰等
5、整理完后，50个仰卧起坐，这个是专门针对肚子进行减肥的
整个过程大约持续80分钟到100分钟，看自己速度来决定。
注意事项：
1、只有超过40分钟的有氧运动，才能消耗脂肪，所以今天跑半小时，明天跑半小时，那只能锻炼身体不能减肥。
2、肥胖者，请不要马上开始慢跑，这样你的膝盖会疼，慢跑要循序渐进，不要把膝盖弄伤，这个很难恢复，一定要注意，慢跑要全脚掌着地！另外取消慢跑用快走来代替（其实快走的效果不比慢跑差）也是种可行的方式，我可能还要继续调低慢跑的比重。
3、饮食方面我不改变很多，早餐变成了牛奶+鸡蛋，中午晚餐照常吃，不过还是建议吃饭要细嚼慢咽还有只吃7成饱，特别注意的是，晚上锻炼完后不要马上喝水，等心率下降了再喝...

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2008年8月13日 15:31 星期三晴	固定链接评论(2) 引用点击(173)

告诫自己

很久没有写博，准备来记录下减肥过程，嘿嘿，之前先写两段话告诫自己
1、不管什么时候，说话一定要注意，有时候你是无心的，但是某些要强的人却认为你是有意的。
2、不要去比，毫无意义，徒增压力，别人比你强，你就阿Q点，如果别人一定要和你比，记得一定要多称赞对方，贬低自己，让这些要强的人满意而归。
...

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2008年8月13日 08:53 星期三晴	固定链接评论(0) 引用点击(54)

好久不写blog了，不知道大家等得心急否

今天早上下大雨
一个包子半个馒头三只烟
中午鱿鱼辣椒青菜打发过
大盘破掉3000快速弹
人生就是一出戏
大便也要在舞台...

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2008年4月22日 16:31 星期二晴	固定链接评论(4) 引用点击(235)

家庭主男

上班赚钱养家，下班带仔散步，吃饭，洗澡，陪玩
。。。。。。。。。
10点半睡觉，两个星期出去放风一次
。。。。。。。。。
今天吃老婆昨天小牛打包的剩菜
那扣肉、五柳蛋
绝了！
...

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2008年4月16日 20:48 星期三晴	固定链接评论(4) 引用点击(176)

.........

今天
排骨，鸡肉，辣椒，茄子
好吃
但都是剩菜
剩菜才进味
。。。。。。。。。。...

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2008年4月15日 12:27 星期二晴	固定链接评论(8) 引用点击(266)

今天股票跌得太夸张

跌得很厉害，不过心情还是大好，吃了好多东西，排骨啊，鸡肉啊，竹竿啊，鱿鱼啊，好多，还有老婆做的巧克力蛋糕，爽！！...

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2008年4月14日 18:57 星期一晴	固定链接评论(2) 引用点击(212)