科技产品更新换代很快，经常听说什么“升级”的，令人雀跃。女人也在升级，但此升级非彼升级，女人的升级就意味着衰老，女人怕老，是不争的事实了，因为女人的升级就意味着贬值了。

我还在“1”字头的时候，感觉特别的青春羞涩，在“2”字头的时候，是很含苞待放的感觉，现在，连五四青年节都不让我过了，只不过超了一点，想想，再过两年就奔三了，心里就堵得慌了。每天看着镜子里的自己，皮肤开始干燥起来了，泛着油光，两颊斑点也开始肆虐起来，开始慢慢的向黄脸婆靠拢了。

恐慌！就这种感觉。

“你应该补水了。”“水是最经济的美容方法”“每天八杯水，做个水美人。”“女人是水做的，喝足够量的水不仅有益健康，而且能使皮肤获得充足的水分，帮助有效清理胃肠道，促进体内循环。”

哇，朋友的建议还真一致啊！

好，那就每天八杯水。乖乖，没想到，这八杯水听起来简单，但坚持太难。我才坚持了两天，就坚持不下去了，每天都感觉肚子好胀，很不舒服。看来，还是需要多多了解一些赏识才行，否则会进入一个误区的。

8杯水，是多少量

我们通常买到的杯，大约是250毫升，8杯水就是2000毫升了。当然是视身体情况而定的，在高温、强体力劳动、大运动量等情况下，需适当增加。

8杯水除了水外，还包括食物、水果等等。人体摄入的水分主要有三个来源：喝水占50%，三餐中由食物摄取的水占40%，体内代谢产生的水占10%。也就是说，人每天吃的食物中已含有大量水分(蔬菜90%是水分，水果80%是水分，肉类和鱼有70%的水分)，扣除这些以后，一天喝1500毫升左右的水就足够了，相当于容量为250毫升的杯子6杯，可以酌情略微多一些，但最好不要过量导致身体不适，能保证体内水的平衡就可以了。另外，别等渴了再喝水，尿液是自我判断是否需要喝水的一个依据。如尿液比较黄，则说明身体缺水了，如尿液呈淡黄色，则表示正常。不能感觉口渴才喝水，因为口渴是人体水分失去平衡、细胞脱水到一定程度的反应。

喝软硬适中的水

世界卫生组织曾做过的一份调查显示，人类80%的疾病都与喝水有关。但随着现代工业的发展，水源污染严重。而市场上名目繁多的纯净水、矿泉水、矿物质水、蒸馏水、电解水……对人体的作用各不相同，长期饮用一种水，可能会造成身体某些元素缺失。而不正确的喝水习惯也会影响健康。

每升水含有相当于10毫克的氧化钙为1度，硬度低于8度为软水，高于8度为硬水。最适宜的饮用水硬度为8-18度。水的软硬是以水中含有的钙镁离子总浓度来衡量的，钙镁离子总浓度越高，水越硬。钙镁离子是人体每天必需的营养素，如果水有一定硬度，通过饮水可以补充一定量的钙镁离子。但如果钙镁离子浓度过高，就会在人体内形成结石。

医生指出，纯净水虽干净，但没有矿物质和微量元素，小孩和老人要避免只喝纯净水。处于“健康水之冠”的是矿泉水，在购买矿泉水时注意看瓶子上水的离子含量，选择钙高钠低，含有镁、钾等微量元素的水。

喝水美容时间表

6:30经过一整夜的睡眠，身体正缺水，起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食！

8:00清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水！

11:00在冷气房里工作一段时间后，一定得趁着起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，也有助于放松紧张的工作情绪！

13:00用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能。不仅对健康有益，也能助你维持身材。

15:00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水分之外，还能帮助头脑清醒。

17:00下班离开办公室前，想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会儿吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

22:00睡前一至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免半夜上洗手间影响睡眠质量。

冬天喝水的6个讲究

　　1.喝新鲜开水。冬天水容易冷，很多人会对水反复煮沸加热，导致水中亚硝酸盐浓度增高。常饮这种水，会引起亚硝酸盐中毒；水垢还会引起消化、神经、泌尿和造血系统病变，甚至早衰。

　　2.不喝没完全煮沸的水。事实上，煮水壶“报警”只能说明水煮沸了而不是好喝了。喝的水最好在沸腾后再煮3分钟，尽最大可能去除水中有害物质。常喝未完全煮沸的水，患上膀胱癌、直肠癌的可能性增加21%-38%.煮沸后放置过24小时的白开水也不适合饮用。

　　3.清晨应放掉约一脸盆水后再接水用。因为停用一夜的水龙头及附近水管中的水与金属管壁会产生水化反应，形成金属污染水，且自来水中的残留微生物也会繁殖起来。这种水不宜饮用，也不宜刷牙涮口。

　　4.冬天要喝新鲜开水，但不要太烫，一般25-30摄氏度较适合，否则会对胃黏膜造成伤害。

　　5.最好一次把整杯水喝完，每次只喝一两口止渴，对身体补水无济于事。

　　6.桶装水开启后一般要求3日至5日用完。七天后未喝完的桶装水可能是含有新生污染物的死水。

　　建议冬天买小桶桶装水，以免保质期内喝不完。