我很久都没有运动了，那天踩了一个小时的动感单车，可能是运动强度比较大吧, 不一会就已经汗流浃背, 腿也开始发抖，走路都感觉到腿发软。
还以为最多也就这样了，明天就会没事啦。谁知第三天，大腿肌肉开始酸痛，走动都困难，特别是上下楼和下蹲的时候，真是酸痛难忍。老兔说我下楼象螃蟹，横着走的。
我以为是肌肉拉伤。电话咨询了大哥（这家伙是学运动医学的），这才知道：多数不经常锻炼的人，一旦经过一次比较剧烈或长时间的运动后，肌肉常常会酸痛。肌肉酸疼有两种：一种是运动后立即出现酸疼，但消失也较快，叫做急性的肌肉酸疼；另一种肌肉酸痛往往不是锻炼后即刻出现，而是在次日以后出现，持续两、三天后才逐渐缓解。这种现象，在医学上称为“延迟性肌肉酸痛症”。锻炼后24～72小时酸痛达到顶点，5～7天后疼痛基本消失。除酸痛外，还有肌肉僵硬，轻者仅有压疼感，重者肌肉肿胀影响活动。
急性的肌肉酸疼，常常是因为运动太剧烈，氧供应不上，造成肌肉中乳酸大量堆积。乳酸是一种酸性物质，可以刺激肌肉中的神经未梢，产生疼痛感觉；另外，乳酸堆积在肌肉中会造成局部渗透压过大，这样就要把周围的水份吸过来，造成肌肉水肿。这种肿胀的刺激也是引起肌肉酸疼的原因
剧烈运动后肌肉酸痛延迟出现原因：一是肌肉的张力和弹性的急剧增加，可引起肌肉结构成分的物理性损伤。二是新陈代谢加快，代谢废物对组织的毒性增加。三是肌肉的神经调节发生改变，使肌肉发生痉挛而导致疼痛。
肌肉酸痛了，这时做任何处理都没用了，只有等它自行恢复。
肌肉酸疼常常表明你的锻炼水平还不能适应现在的运动量。大哥哥说：如果坚持下去，经常锻炼，当你全身的机能提高到一个新的境界，就会产生适应，类似的运动量就不会使你出现肌肉酸疼了。
哈哈，这痛足足折磨了我一个星期。又恢复运动时，腿真的不痛了，而且还特别的轻松，但愿真的能提高到一个新境界。
| 
